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情绪管理:为什么我这么暴躁?


经常有心理咨询的学习者把我们每个人跟自己的情绪的关系是,骑马的人和马,如果我们能够很好地理解和处理自己的情绪,就能够在开心悠闲时闲庭信步;在愤怒的时候悬崖勒马;在需要振作的时候纵马驰骋,张弛有度。能够与自己的情绪好好相处,我们就能够更加知道如何过好的自己的生活。


但是,我们很多人却发现自己骑的是一匹未被驯化的马,经常无缘无故暴躁又无缘无故低沉,让我们也感到很难受。


但是我们可以静下心来,慢慢看看真的是那么无缘无故吗?我们为什么有的时候会被轻易激怒?甚至情绪崩溃歇斯底里?有时明明我们前一刻心情还很好,下一刻却因为别人的一句话或是一个表情,就变得很愤怒,为什么我们那么容易被点燃,无法自控?


我们生活中有很多这样的例子,我们会因为很小的事情发很大的脾气:


当丈夫想要玩游戏,不陪妻子逛街,妻子会勃然大怒;当孩子作业出现错误,家长会严厉指责孩子……


其实所有的无名愤怒背后,都有很深层的原因,只是我们平时思维转得太快了,我们发现不了,责怪丈夫的妻子也是只是因为自己没办法处理自己遇到的问题,感到孤独和害怕,所以希望能有人陪陪自己,跟自己一起面对,当他被丈夫拒绝时,其实她已经经历了很多,发现问题的焦虑恐慌,试图解决的努力,依旧未能解决的挫败,被拒绝的那一刻,她来不及区分哪个情绪是针对哪个事情,全部要发泄出来,所以生很大的气,其实对方是完全不能接受也不能理解的,这对于两者的关系也是破坏性的。


对孩子发脾气的父母也可能是因为,慢慢意识到孩子要努力才能更加出色,在他们现有的观念里,孩子要是不厉害,后果太严重了,所以当孩子有这样的情况,家长觉得很焦虑,他们的愤怒也不仅仅是此刻的愤怒,还包括自己承受的生活压力,自己跟自己理想的生活状态之间有落差,不希望孩子也像自己一样不把握现在的时间……


大家发现了吗?


我们没有无缘无故的愤怒,但我们感觉到自己的心里一股无名火蹭的燃起来,其实是因为它点燃了我们的压抑的情绪,我们来不及意识到,也来不及区分和识别,情绪早已沸反盈天,熊熊燃烧,既烧到自己也伤害别人。


我们之所以会被轻易点燃,是因为我们有自己没看到和没意识到的需要和焦虑,没有好好与自己相处,没有好好照顾自己的心理需要,自己不帮助自己去解决,却把希望寄托在别的地方,所以很容易感到极端的生气和绝望。


长沙心理咨询专家长沙觉醒心理咨询建议:当自己发现情绪状态有问题,不可自控地生气或是低落,需要及时求助心理咨询,帮助恢复更健康的心理状态。